一般健康的朋友
推荐时间：吃完饭过个20到30分钟再午休，刚刚好。
为啥这么说：吃好饭，肠胃就开始“干活”了，要好多血来帮忙消化吸收。这时候要是马上躺下来，身体是歇了，但血会重新分配。虽说肠胃那点血还能勉强消化，但要是直接睡深了，血调节不过来，消化就受影响了。等个20到30分钟，饭在胃里稍微消化了点，肠胃负担也轻了点，这时候午休，既不影响消化，又能让身体歇歇。
举个例子：要是中午12点吃好饭，那12点20分到12点30分之间开始午休，就挺合适的。这样不会因为刚吃完就躺下，胃里胀胀的、消化不好，下午还能精神点去上班或者学习。
特殊人群
肠胃不太好的朋友（比如老年人、肠胃有毛病的人）
推荐时间：吃完饭过个30到40分钟再午休。
为啥这么说：这类人肠胃蠕动慢，消化液也分泌得少，饭在胃里待得久，消化得也慢。吃完饭马上休息，消化就更受影响了，可能会胃胀、胃痛。多等一会儿再午休，给肠胃多点时间消化，就能少点不舒服。
举个例子：有个老年人有慢性胃炎，中午12点半吃好饭，那13点10分到13点20分之间午休，胃就有更多时间处理食物，消化压力也小了，午休后胃就不容易不舒服了。
脑力劳动者或者学生
推荐时间：吃完饭过个15到20分钟，稍微睡一会儿（15到30分钟就够了）。
为啥这么说：这类人上午脑子用得多，吃完饭血就重新分配了，部分血去肠胃帮忙消化，大脑就可能供血不足，容易犯困、注意力不集中。吃完饭过个15到20分钟，稍微睡一会儿，就能快速缓解大脑疲劳，恢复精力，下午工作或者学习就更有劲了。但别睡太久，不然睡深了，醒来反而更困、更没力气，影响后面的状态。
举个例子：有个学生中午12点10分吃好饭，那12点25分到12点40分之间睡个15到20分钟，醒来脑子就更清楚了，下午上课注意力也更集中。
